O pré treino é parte importante da rotina de quem pratica exercícios físicos. Focado em trazer energia ao corpo, a prática serve como “fonte de combustível” antes de realizar uma série de exercícios e, para a nutricionista Sol Meneghini, é importante pois ajuda a manter em alta a energia durante todo o treino.
Existem diversas opções de pré treino, afirma ela, mas é importante observar que o alimento precisa de um tempo para digestão antes do treino. Isso evita desconfortos durante a atividade. Por isso, não adianta comer algo que demora para ser digerido se você só tem 1h até começar a treinar. Algo que vem se destacando como uma boa opção é o doce de leite. Sim, doce de leite. A doutora Sol explica: “Muitos estranham quando trago o doce de leite para a dieta, mas ele é uma ótima fonte de carboidratos”.
“Por ser rico em açúcar e ter pouca gordura, o doce de leite é um caminho para quem precisa de um pré treino rápido porque logo é digerido. Também é um carboidrato de rápida absorção, o que é ótimo para quem faz atividades físicas, além de outros benefícios, como saciar a vontade de doce e gerar energia de forma rápida e eficaz”, explica a especialista, antes de sugerir outra opção para quem não gosta de doce de leite: “Suco de beterraba também é excelente por ser rico em nitrato. Isso é convertido em óxido nítrico, que aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos, aumentando a resistência e diminuindo a fadiga muscular”.
Para não restar dúvidas, a nutricionista diz que valem todas as opções de doce de leite, inclusive os que são ‘zero açúcar’, mas reforça a importância de se consultar com um profissional: “O acompanhamento médico é essencial principalmente para quem faz exercícios físicos. Nada substitui a orientação de um especialista”, finaliza.
